Rosaria 기구 없이하는 홈트도 하지만 집에서 간단히 덤벨, 케틀벨, 스트레칭 밴드 정도는 활용해서 홈트를 하는 편인데요 키로수별로 1키로 3키로 그리고 케틀벨은...사실 전 라피니토를 이미 너무나 잘 알고 있었는데요 왜냐? 몇 주 전에 친한 친구가 코엑스에서 열렸던 서울국제스포츠레저산업전에 방문했다가 라... 2025-05-07 21:52:00
HE~~~~~~Y 향상 및 하체 안정성 증가 ✅ 팁: • 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 • 덤벨을 들면 난이도 증가 예에~ 상체 운동은 확실히 하체 운동 보다 더 힘이...운동 복습영상,, 복습 좀 하자 #이대피티 #이대피티솔직후기 #이대피티추천 #이대피티후기 #조앤주피티 #이대헬스장 #이대피티샵 #이대피티내돈내산 2025-04-30 15:13:00
크로스핏하는 사업가 한손으로 덤벨을 잡고 무릎높이에서 어깨로, 어깨에서 다시 머리위로 들어올리며 무릎을 굽혀 받는 동작입니다. 이런 조합의 동작을 총 21개, 15개, 9개로...만드는 훈련에는 좋지만 그 과정이 너무 괴롭습니다. 힘든 중량운동이 주를 이루고, 외롭고 고돼서 운동에 재미를 붙이기까지 오랜 시간과 노력이 필요한 것... 2025-05-28 22:41:00
혈액종양내과 간호사 행복심의 행복한 하루 :) 지난주에는 봄맞이 다이어트 상체 운... blog.naver.com 이재현 트레이너쌤과 함께한 지난 수업이 궁금하신 분은 위의 링크를 봐주세영ㅎㅎ 저는 휴메이크휘트니스 송파점의 이재현 트레이너 선생님으로부터 재활운동 중심의 수업을 받고 있습니다~ 재활전문 트레이너가 있는 헬스장은 많지 않아요~ 이재현 선생님은... 2025-04-10 16:54:00
허니 건강 지식창고 짧은 시간이라도 주기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 권장하는 목표는 주 2~3회, 30분 정도입니다. 운동 강도는 자신의 체력에 맞게 조절하세요. “꾸준한...얻을 수 있습니다. 꾸준함이 건강한 삶을 여는 열쇠입니다. 이제 덤벨 운동을 통해 활기찬 60대를 맞이하세요! 👉 두빼빼 체인지업 다이어트의 효과와 방법은... 2025-06-06 08:54:12
재테크 잘 가꾸는 남자 - 부동산, 주식, 코인, 투잡 이용 후기까지 카카오 T 택시 예약하는 법현대인의 삶에서 이동 수단은 선택의 여지를 넘어서서 필수적인 요소로 자리 잡았습니다. 특히, 카카오 T 택시는 그...업데이트를 제공합니다. 이러한 업데이트는 보안 패치, 성능 개선 goodfinancialmanagement.rightcard.kr 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 덤벨 운동은 얼마나 자주... 2025-05-23 16:33:54
이모저모 요모조모 36일차 포스팅 ↓ 다이어트 기록✏️D+36/서브웨이 쉬림프 샐러드 후기, 주말 이후 클린한 식단하기‼️ 다이어트 36일차 또 와버린 월요일 ↓ 집밥으로 적당하게 조절...하루 클린식단해서 다시 내려간 몸무게 👍 이미 너무 지친 몸을 이끌고 이번주 두번째 운동 가보자고 저번주에 이어 이번주 화요일에도 상체운동 해... 2025-05-21 19:11:00
위너휘트니스 죽전점 이번 주도 잘 보내고 계시나요 피곤하고 지쳐도 운동으로 활기 찾고 가셔야 합니다😺 오늘은 죽전동PT 위너휘트니스에서 덤벨 운동 마스터하게 해드릴게요 덤벨...운동 부위에 따라 달라집니다 죽전동PT 위너휘트니스가 기본적인 덤벨 사용법과 주의사항 그리고 부위별 대표 운동 몇 가지를 소개해 드릴게요 <덤벨... 2025-04-10 21:01:00
akya 충분한 수분과 영양소 공급! 💧🥗 🔥 결론 & 바로 실행하는 팁! 🎯 ✅ 오늘 소개한 덤벨 팔 운동 핵심 체크리스트: 팔굽혀 펴기, 이두 컬, 삼두 킥백, 얼티네이터 컬...♀️ 오늘도 힘내서 건강하고 멋진 팔 만들어 봅시다! 💪🔥 궁금한 점이나 성공 후기를 댓글로 남겨 주세요! 같이 성장해 봅시다! 😊🤝 이전 글 보기!! 7... 2025-04-22 20:14:02
에이포's 인생극장(결혼준비) 달성했어요;아니 다음주 목표를.. 점심입니다. 이번주 공휴일이 많아서 도시락을 싸오려구요. 마이노멀에서 할인 이벤트했잖아요 생일 기념! 엑스트라버진...이미 며칠동안... 운동은 오늘 상체했어요. 트라이셉스 익스텐션, 랫풀다운, 케이블 푸쉬다운, 덤벨숄더프레스, 마이마운틴, 천계 했습니다. 화요일 55.26... 2025-06-10 00:50:00
visualize 늘 배움을 추구하시는 분 ! ! ! 매우 만족 *_*하면서 운동 배우고 있어요. 덤벨 운동도 많이 알려주고 계세요! 여기는 주차가 편해서 넘 좋아유 주차 공간...없어서 최고입니다,, 배방PT 피지오 스튜디오 수업후기 수업 50분 진행입니다. 이번주에도 상체, 하체 각각 한번씩 진행했어요. 수업 끝나면 밴드로... 2025-03-16 17:52:00
핑크덤벨 킴 저는 주 4~5회 헬스장에서 운동을 하고 있으며 주로 다음과 같은 패턴으로 진행합니다.📝 📌 DAY 1 (상체 집중) : 등 + 이두 렛풀다운 4세트 (GIF 포함) 바벨 로우 3세트 덤벨 컬 3세트 친업 3세트 📌 DAY 2 (하체 집중) : 하체 + 코어 스쿼트 4세트 레그 프레스 3세트 런지 3세트 플랭크 1분 x 3세트 📌 DAY 3... 2025-03-13 06:22:00
짱구루 PT 후기 - 덤벨 벤치프레스편 안녕하세요! 여러분께 발산역헬스장 원픽피트니스에서 배운 덤벨 벤치프레스 꿀팁을 공유해드릴게요. 저처럼 운동하면서 가끔 자세가 헷갈리거나 "이게 맞나?" 싶은 순간이 많으셨죠? 오늘은 저의 PT 선생님께 배운 내용을 바탕으로 덤벨 벤치프레스를 완벽히 이해하고, 제대로 실행할 수... 2025-01-14 12:37:00
토니크로스의 블로그 직접 구매한 제품에 대한 후기로, 이벤트 참여를 위해 작성한 글입니다. [1년 만에 다시 운동 시작하며 선택한 멜킨스포츠 24kg 무게조절 덤벨 솔직 후기] 한때는 주 5일 헬스장을 다니며 운동을 즐기던 시절이 있었어요. 그런데 바쁜 일정과 여러 가지 이유로 어느 순간부터 운동을 쉬게 되었고, 그렇게 딱 1년이 훌쩍... 2025-04-20 15:17:00
업짐역촌점 위💎 주 운동: 둔근 보조: 햄스트링, 코어, 하부 허리 근육 💎수 행 방 법💎 1. 준비자세 바닥에 누워 한쪽 무릎을 굽히고, 다른 한쪽 다리는 곧게 들어 올립니다. 굽힌 다리 발은 바닥에 단단히 붙이고 골반은 중립 상태 유지 덤벨을 골반 위에 올려놓고 두 손으로 고정합니다. 2. 올리기(수축 동작) 바닥을 딛고 있는... 2025-06-17 07:18:00
ptbox__soo 루틴(현실에 맞춘 맞춤식) ●주 3회, 50분 수업 → Day 1: 등 + 이두 → Day 2: 하체 + 복근 → Day 3:가슴 + 어깨 ●서 있는 시간이 많은 직업이라 코어...복부, 어깨, 가슴라인 뚜렷 ●요 리복을 입었을 때도 티 나는 변화 ●"칼보다 덤벨이 더 잘 어울리는 요리사"로 불림 ★회원님 후기 "정말 할 수 있을지... 2025-06-15 14:04:00
새라의 데일리 #멜킨 #롤튼 #덤벨 #무게조절 안녕하세요. 새라입니다. 저번주까지만 해도 반팔을 입고 다녔었는데, 이번주 들어 날씨가 부쩍 추워졌어요. 출퇴근 하기만 해도...도움이 되는 운동기구를 알려 드릴게요. 바로, '멜킨의 롤튼 무게조절 덤벨' 이에요. 멜킨의 슬로건은 안전함, 다양함, 고객과의 신뢰를 볼 수 있어요. 이... 2024-11-09 17:00:00
운동을 통해 일상의 변화를 선물하는 트레이너 향상시킴 덤벨컬과 해머컬 비슷하면서도 다른 효과를 가져다 줍니다. 하지만 어느 것이 더 좋다 할 것 없이 두 운동 모두 잘 진행해준다면 모두가 부러워하는...한다면 꼭 참고하세요 새해에 모두가 다짐하고 있는 '운동' 운동은 나 자신을 위한 최고의 투자라고 생각합니다. 하지... blog.naver.com 헬스 초보 pt 주... 2025-04-02 19:49:00
둥언니의 아웃도어 라이프 저번주는 아애 못가버렸네요. 크로스핏을 등록 후 벌써 3주차에요. 꾸준함을 목표로 가려고 하지만, 추운 겨울 집을 나서기까지가 젤 힘든 것 같아요. 뭐든 꾸준함이 제일 힘듭니다. 하지만 가야죠!💪 저번 시간 헤드코치님이 말씀하신 꾸준함의 중요성이 얼마나 귓가에 맴돌던지 오늘도 가뿐하게 출석 성공! 오늘은... 2025-02-04 02:05:00
어느 사람의 블로그 빅씨스 이볼브 day 40~ 50일 포함된 후기다 주말만 하던 슬로우조깅을 주4회 늘리기를 목표로 했다. 체력도 기르고 정신력도 기르고 체중감량까지 5월엔 꼭...day 42 (20분) 이볼브37일차, 27일차, 10일차 와 같은 영상 밴드2가지 + 덤벨 2set + 플랭크 루틴 데드리프트는 6.3kg X 10회 덤벨 1개짜리들은 11.8kgX 10회 5... 2025-05-31 10:01:00
잘 먹고 한결같이 운동하는 우리 무게의 덤벨을 발레 음악에 맞춰 부드럽게 원을 그리며 드는 것도 어색하게 느껴졌어요. 정말이지 어딘가 고장이 난 것처럼 부자연스러웠습니다. ㅎㅎ (유연해...출처: 네이버플레이스 바레리나 크리스마스 당일과 12월 마지막 주이자 1월 첫째 주 (30일부터 1월 5일까지)는 수업이 없습니다. 올해를 정리하고 새해를... 2024-12-10 10:51:00
ꕤ헤르쯔의먹고놀고여행ꕤ 애프터 후기 🔥똑같은 운동NO! 매일 색다르게! ✨ 실제 회원 만족 리뷰 1등 헬스장 ✍🏻국가 자격증 보유 전문 트레이너 월요일부터 #송도헬스장 운동가야지...금 다녀왔다 !!!! 사실, 뭔가 좀 더 노력해야하지 않을까 싶은 마음에, 이번주 수요일 부터 6시 일어나서 출근 전에 수,목,금,토,일 주말도 빠짐없이 매일... 2025-06-01 23:58:00
매일의 기록 by 권송송 목요일은 더블하면 상체 1시간, 하체 1시간씩 해서 좋은데말이쥬...^^ 다음주까진 안되겠지만 이제 다니는 운동 종류를 줄여야ㅠ 프사오 6개월 등록프로모션...걸루~ 이제 겨우(?) 3주차인데 무게를 점점 올리고 있어요. 오늘은 빨간색 덤벨까지 도전함 wow 목요일 수업은 뽀송데이~~ ^_^ 오운완!! 금요일은 다시 유산소... 2025-05-17 09:33:00
쏘이의 일기장 들어올리는 동작입니당 #더블언더 는 줄넘기 이단뛰기 = 쌩쌩이 #덤벨숄더프레스 는 스트릭트프레스에서 바벨 대신 양손에 덤벨을 쥐어서 머리 위로 들어올리면...크로스핏 알앤엘 용산 l EP.4 15분? 이번엔 16분 지옥! STOH, T2B 후기 쏘하! 오늘도 돌아온 크로스핏 알앤엘 서포터즈 1기 쏘이입니다 저는 이번주 월 화... 2025-01-22 18:00:00
피부에 투자하는 30대 엄마의 리뷰일기 있는 냉장고도 있네요! 2회 피티 후기 : 실력좋은 이경민쌤! 최고 피티도 체험가능해서 2회 피티를 받았는데요. 담당해주신 쌤은 이경민 쌤이었습니다. 젊은...딱 제게 필요한 부분을 보완해주셔서 넘 좋더라구요. 제가 요새 운동을 주5회하는데도, 체중이 안 빠진다고 고민을 털어놓았고, 그래서 좀 강도있는 피티를... 2025-05-23 13:38:00
피트니스055 경남대점 오정규 트레이너 받고 왔는데 몇년전 제가 받았던 피티와 비교가 딱 되면서.. 너무 만족스러워 쓰는 후기입니다! (강요/부탁받은거 절대 아님ㅋㅋㅋㅋ) 순전히 내돈내산 아! 여...맞을 것 같다"며 자신 없어 하셨죠. 하지만 지금은 누구보다 정확한 자세로 덤벨과 바벨을 다루고, 눈에 띄게 달라진 체형으로 주변의 부러움을 한 몸에... 2025-04-17 14:52:00
jimlog 온 후기, 자세하게 남겨봅니다🏋️ 💚 PT 7회차 - 하체의 정석 ✔️ 힙 어덕션 저의 최애 하체 운동으로 7회차 스타트! 앉는 자세부터가 중요한 운동! 처음에는...같은 느낌이 들어요 😵💫 ✔️ 스미스 스쿼트 스앵님의 백 점 짜리 자세~ 바벨 위치 아~주 중요합니다. 발 위치는 항상 중심 잡는 게 어렵다고 느꼈는데... 2025-06-05 22:37:00
취미부자 찡이 취미부자 찡이랍니다😉 조금 늦은 후기에요 요즘 날이 더워서 포스팅하기가 싫나봐요 뭔가 축축 쳐지는 기분 아시나요? 그래도 열심히 운동했던 후기랍니다...가면서 진행 * change 1:1 m/v - 한 동작마다 번갈아가며 진행 5개 덤벨 데빌 프레스 -10개 덤벨 원암 오버해드 런지 - 5개 월 페이싱 핸드 스탠드 푸시 업... 2024-08-06 16:28:00
✨쿠잉‘s 운동 맛집 뷰티 둘째주 일요일 휴무 광주 5개 지점 올라운드휘트니스는 광주에 5개점이 있는데 전지점 무료 이용이 가능해요! ✅양산동,운암동, 신세계점, 금호동, 풍암동 신세계점은 하루 2번 이상 무제한 이용 가능한 점도 매력적이였습니다 ! 광주서구헬스장 올라운드휘트니스신세계점은 입구로 들어가면 좌측에 화장실... 2025-05-24 18:44:00
일상기록 짐 후기를 적어보려고 한다! 일단 다른데 다니고 있었는데 이쪽으로 ... blog.naver.com 요일 03.03(월) 03.05(수)가슴/어깨 03.07(금)등/하체 내용 스텐딩...5kg*15회 스쿼트 -15회 런지&니업 -15회 크런치 -25회 데드리프트 -노랑*20회 덤벨 사이드레터럴레이즈 -1kg*20회 푸쉬업(스미스머신 5칸) -13회 덤벨... 2025-06-09 21:00:00